Велопрогулки

Всем давно известно, что прогулки на велосипеде являются отличным примером аэробной тренировки для нашего организма. Конечно, можно сесть на велотренажёр и проехать несколько километров, однако гораздо больше пользы и удовольствия Вы получите занимаясь велопрогулками. Вы сможете хорошо провести время, вместе с этим укрепляя ножные мышцы, убирая ненужный жир на бедрах и улучшая работу сердечно-сосудистой систем и дыхательной.

Польза велопрогулок

Велопрогулки помогут снизить вес, сжигая излишний жир в ногах, поспособствуют развитию выносливости и увеличению объема ножных мышц. Именно по этой причине велотренажеры в спортивных залах так популярны, но они никогда в полной мере не заменят велосипед.

Совершать тренировки на велосипеде лучше всего за чертой шумного города или в зелёных зонах, например, в парке или деревне. Здесь не будет постоянного шумного потока машин. А учитывая, что во время совершения физической работы усиливается пульс и учащается дыхание , то становится понятно, что выхлопные газы Вам навредят вдвойне. Поэтому лучше посетить спортивный зал, чем усиленно вдыхать и так слишком грязный городской воздух.

Наибольшую пользу от тренировок Вы получите катаясь на велосипеде с несколькими передачами. К слову, если велосипед будет слишком старый и «добитый», то вряд ли Вы получите удовольствие от езды на нем. Поэтому необходимо проверять свой велосипед на наличие неисправностей перед каждой длительной поездкой, чтобы неприятные мелочи, такие как щёлкание и скрип, не портили приятное времяпрепровождение. Использовать велосипеды можно различных типов, а маршруты тренировок разрабатывать заранее.

Рекомендации

Есть несколько рекомендаций, для тех, кто собирается совершать велопрогулки:

ездить нужно только на исправном велосипеде;
размер рамы велосипеда должен соответствовать Вашему росту;
уровень седла и руля также должен находиться на правильном уровне;
одежда для велопрогулок должна быть максимально приближена к спортивному стилю и соответствовать погоде;
совершая работу педалями нужно равномерно распределять напряжение ног: нажимайте на педаль, продвигая ее по всей траектории, а не только когда она находится в горизонтальном положении;
не забывайте брать с собой насос и набор инструментов, неизвестно в какую ситуацию вы можете попасть;
начиная тренировки стоит посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для занятия такой физической деятельностью;

Руководствуясь этими нехитрыми советами получайте удовольствие, занимаясь этим замечательным видом спорта.